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Prevención de caídas

Las personas con problemas de salud están en riesgo de caerse o tropezar. Esto puede ocasionar fracturas de huesos o lesiones más serias. Hacer cambios en la casa ayuda a disminuir el riesgo de caerse.

Arreglo de la casa

Tenga una cama baja, de manera que los pies toquen el suelo cuando se siente en el borde.

Mantenga los peligros de tropiezos fuera de su hogar.

  • Retire los cables o cuerdas sueltas de áreas por donde usted pasa para ir de un cuarto a otro.
  • Retire las alfombras sueltas.
  • No tenga mascotas pequeñas en su casa.
  • Empareje las diferencias de altura entre pisos en las puertas.

Tenga una buena iluminación.

Permanezca a salvo en el baño.

  • Instale pasamanos en la bañera o la ducha y al lado del inodoro.
  • Coloque un tapete antideslizante en la bañera o la ducha.

Reorganice la casa de manera que las cosas sean más fáciles de alcanzar. Mantenga un teléfono portátil consigo de manera que lo tenga a la mano cuando necesite hacer o recibir llamadas.

Prepare su casa para que no tenga que subir peldaños.

  • Ubique su cama o alcoba en la planta baja.
  • Tenga un baño o un inodoro portátil en el mismo piso donde usted pasa la mayor parte del día.

Si no tiene una persona que lo cuide, solicítele al médico o al personal de enfermería que le pidan a alguien que vaya a su casa para verificar si hay problemas de seguridad.

Cuidados en el hogar

Los músculos débiles que dificultan el ponerse de pie o mantener el equilibrio son una causa común de caídas. Los problemas de equilibrio también pueden causar caídas.

Cuando camine, evite movimientos o cambios de posición súbitos. Use zapatos de tacón bajo que ajusten bien. Las suelas de caucho pueden ayudar a evitar que usted se resbale. Evite el agua o el hielo en las aceras.

No se suba a escaleras o sillas para alcanzar cosas.

Pregúntele al médico por medicamentos que usted puede estar tomando y que le puedan causar mareo. El médico le puede hacer algunos cambios en los medicamentos que podrían reducir las caídas.

Pregúntele al médico igualmente por un bastón o caminador. Si utiliza un caminador, adjúntele una cesta pequeña para mantener su teléfono y otros elementos importantes allí.

Haga ejercicio para ayudar a aumentar su fuerza

Cuando se ponga de pie desde una posición de sentado, hágalo lentamente. Aférrese a algo. Si está teniendo problemas para levantarse, pregúntele al médico sobre la posibilidad de consultar a un fisioterapeuta. Éste puede mostrarle cómo desarrollar su fortaleza para facilitar el hecho de levantarse.

Cuándo llamar al médico

Llame al médico si se ha caído o casi se cae. Igualmente llame al médico si su vista ha empeorado. El hecho de mejorar la visión le ayudará a reducir las caídas.

Nombres Alternativos

Seguridad en el hogar; Seguridad en la casa; Prevenir caídas

Imágenes

Referencias

Gillespie LD, Robertson MC, Gillespie WJ, Lamb SE, Gates S, Cumming RG, Rowe BH. Interventions for preventing falls in older people living in the community. Cochrane Database of Systematic Reviews 2009, Issue 2. Art. No.: CD007146. DOI: 10.1002/14651858.CD007146.pub2.

Stiles M, Walsh K. Care of the elderly patient. In: Rakel RE, ed. Textbook of Family Medicine. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2011:chap 4.

Actualizado 5/28/2014

Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.

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